U našu prehranu potrebno je uključiti proizvode koji nam pružaju minerale poput željeza, magnezija ili cinka. Također je potrebna adekvatna opskrba vitaminom i sustav koji sprečava višak kolesterola, također promičući dobro kardiovaskularno zdravlje, tako da ništa bolje od uključivanja orašastih plodova u našu svakodnevnu prehranu .
Prema stručnjacima, da bi se spriječilo kardiovaskularno oboljenje i pogoršanje organizma, potrebno je konzumirati najmanje 100 grama orašastih plodova. Većina ih ima vrlo sličan sastav u pogledu proteina ili masti, izuzeci bi bili, na primjer, kesteni koji sadrže veće bogatstvo ugljikohidratima nego masti.
Orašasti plodovi, poput kikirikija, vrlo su zdravi i jeftini, a kao dodatna vrijednost oni koji su alergični ili netolerantni na orašaste plodove puno bolje podnose kikiriki. Mnogo je prednosti u kojima uživamo ako u prehranu uključimo orašaste plodove, oni smanjuju kolesterol, neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala, smanjuju rizik od kardiovaskularnog sustava i bogati su vitaminima, biljnim sterolima i folnom kiselinom.
Potrebno je da pravilno žvačemo ovu vrstu hrane, posebno osobe koje pate od neke vrste probavnih tegoba jer bi mogla imati lošu probavu. Orasi, pinjoli, pistacije, kikiriki, lješnjaci, bademi, indijske orahe, orašasti plodovi makadamije … svijet okusa koji će privući pažnju naših nepca. Za koga se odlučite?
