Oh! Operacija bikinija! Postoje oni koji je vole i učinili su je stalnom dinamikom koju slijede u svom odnosu s hranom. Postoje i oni koji ga privremeno usvoje kako bi pokazali najljepše vrste ljeta. U svakom slučaju, to uključuje kuhanje različitih recepata i kako biste mogli varirati i ne pasti vam od dosade, želimo vam ponuditi 27 recepata kako biste bili vjerni operaciji bikinija .
Započet ćemo sa doručkom, jer je dobar početak dana važan i možemo to učiniti potpuno, ali zdrav i lagan . Pogotovo ako pripremimo krepu s grejpom i jogurtom u čaši, koji će nas napuniti energijom za ostatak jutra, ili zelenu smoothie zdjelu kivija, rukule i zobene pahuljice, najatraktivniji i najbogatiji doručak u ovom trenutku.
Iako je najbolje ne jesti između obroka, ako se ne odupiremo iskušenju, bolje je pasti u naručje laganim i osvježavajućim zalogajima poput ovih dinjenih kuglica s jogurtom od metvice, koje možemo još više osvijetliti ako koristimo obrani jogurt i zamjenu med za zaslađivač, ne misliš?
Piće ima ključnu ulogu u svakodnevnoj prehrani, ne samo da nas održava hidratiziranim, već također pomaže u kontroli apetita i stvara osjećaj sitosti. Operacija bikinija i naša omiljena zaslađena pića se ne slažu, zato predlažemo ljetne vode. Vrlo jednostavan za pripremu, svestran, zabavan i izuzetno zdrav.
Kao predmeti za ručkove ili jedinstvena jela za večere, alternative su mnogo i vrlo raznolike. Zbog visokih temperatura poželjne su hladne salate i juhe, što olakšava ostajanje vjernim operacijama bikinija. To ako, vodeći računa o preljevima, pokušavajući ih nepotrebno preopteretiti uljem i suzdržavamo se od onih spoticanja kojima toliko želimo dodati gazpachos.
Kao salate predlažemo četiri, vrlo različite jedna od druge, ali sa zajedničkim nazivnikom, njihova lakoća : hrskava poširana salata s dimljenim bakalarom, salata od jagoda, špinata i kozjeg sira s vinjegrom od jagoda, salata od tune poke i morske trave s avokadom te ljetna salata od špinata i feta sa sezonskim voćem. I poput hladnih juha , mekog gazpacha lubenice, taratora ili juhe od hladnog jogurta i krastavca te hladne vrhnja od krastavca i avokada s dimljenim lososom.
Ostali prijedlozi unutar ove kategorije za variranje salata i hladnih juha su:
- Endivi punjeni jabukom i avokadom.
Naravno da možete i lagano jesti uz jela od mesa i ribe . Pogotovo potonji, s vrlo niskim udjelom masti. Iako su ptice poput piletine i puretine također dva velika saveznika u bilo kojoj operaciji bikinija koja poštuje sam sebe. Dokaz tome su ove sočne pureće kašice u umaku od naranče i senfa, puretina s narančom i đumbirom, pileći vafli sa sezamom i šipakom, izvučena pileća ili pohana piletina ili pileća prsa glazirana teriyakijem i umakom od ananasa ,
Istina je da se ovi prijedlozi prave s kruhom i dipovima, ali mi ćemo iskušati takvu želju i uživati u umacima u doglednoj mjeri. Iako, ako smo slabe snage volje, onda bolje pripremimo pire u bijelom umaku s povrćem, brancin u soli, bakalar sa vrhnjem od svježeg graška ili neku začinjenu pastrmku u azijskom stilu. Vrlo su niskokalorične obrade u kojima okus i dalje ostaje glavni lik .
Poglavljem o slatkišima i slasticama zaključujemo ovu zbirku 27 recepata kako bi ostali vjerni operaciji bikinija . Napravimo malu rupu u obliku sorte manga i naranče, pripremljenu s Thermomixom, ali lako prilagodljivu na tradicionalan način. Jer deserti mogu biti i lagani!
Slike -, (http://www.istockphoto.com/photo/selection-of-infused-water-in-glass-bottles-rustic-wood-background-gm515084834-88412185)
Uživajte u nepcu - Povrće i bikini rad: Sedam originalnih recepata
uživo na nepcu - Operacija bikinija
