Sadržaj:
- Kreme, juhe i druga jela od žlica
- Salate i povrće
- Glavna jela na bazi mesa i peradi
- Glavna jela na bazi ribe i morskih plodova
- Mahunarke, jaja i još mnogo toga
- Slatki ćud
Iako nam je teško povjerovati usred kaosa koji doživljavamo, sve ima svoje dobre strane. Kolektivno zatočenje mnoge pretvara u zvijeri peći. Naše su arhive zapaljene i svaki dan primjećujemo kako se distancirate od unaprijed kuhanih jela kako biste ušli u fascinantan svijet kućne kuhinje .
Do sada tako sjajno. Međutim, u ovom je trenutku vrlo važno imati na umu da sjedeći način karantene može uzeti svoj danak na nas i ostaviti nas s neobičnim viškom kilograma. Ova 101 lagana i hranljiva receptura naše su preporuke za vas da se brinete o sebi i jedete ukusno i zdravo dok uživate u kuhinji.
Kreme, juhe i druga jela od žlica
Vremenske temperature, tako promjenjive, izluđuju nas kada je riječ o kuhanju. Danas tijelo traži žlicu dobrog , ali sutra tražimo gazpahos i hladne juhe. Nadamo se da ćemo ovim prijedlozima pokriti sve potrebe koje nastanu tijekom karantene.
Salate i povrće
Neprekidno povezani sa zdravom i niskokaloričnom prehranom, salate i povrće najbolji su nam saveznici kada jemo zdravo i zdravo. Ali budite oprezni s izborom sastojaka i, prije svega, s preljevima. Mogli bismo pasti u zamku i završiti s vrlo kaloričnim jelom na stolu. S ovim opcijama igramo na osiguranju.
Glavna jela na bazi mesa i peradi
U zdravoj prehrani ima mjesta za meso i perad. Kupnjom mršavih reznica dobre kvalitete i korištenjem ispravnih tehnika kuhanja (pečeno, jelo , pare itd.) Možemo u naše jelovnike ugraditi mnogo recepata. Važno je zaboraviti na kobasice i prerađeno meso koje nam se može jako svidjeti, ali svjetlo, ono što se kaže da je lagano, upravo to nisu.
Glavna jela na bazi ribe i morskih plodova
Kao i kod salate, riba i morski plodovi savršeni su kada želite kontrolirati unos kalorija i jesti svjetlost. Bijela riba se najviše preporučuje sa puno hranjivih sastojaka i malo masti . Iako je, u manjoj mjeri, također prikladno uključiti plavu boju u naše jelovnike.
Mahunarke, jaja i još mnogo toga
Sa žlicom po hladnom vremenu i vilicom kada je vrućina, mahunarke moraju biti prisutne na našim tjednim jelovnicima. Njihov nizak sadržaj masti čini ih savršenom namirnicom za laganu dijetu . A isto vrijedi i za jaje koje je u umjerenosti i kuhano na roštilju, miješalo, kuhalo itd. Odličan je saveznik.
Pretplatite se na svakodnevno primanje naših recepata, informacija o prehrani i vijesti o gastronomiji.
Slatki ćud
U potpunosti se odricati slatkog jer u ovoj kategoriji postoje i lagane i zdrave opcije s kojima možete uživati bez žaljenja. Povremeno, naravno, a najbolje one napravljene od voća i jogurta. Ovo su naši prijedlozi.
